Tips meredakan sakit kepala dengan pijatan refleksi
keituber – Aktivitas berat, stres dan tempat duduk yang tidak nyaman sepanjang hari dapat menyebabkan stres di sekitar kepala.
Kondisi ini dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri atau sakit kepala.
Ada dua jenis sakit kepala yang paling umum:
Epilepsi Sakit kepala ini sering datang tiba-tiba, berkembang pesat dan terasa sakit. Pemicunya mungkin karena ketegangan otot atau stres di sekitar kepala.
Sakit kepala kronis Sakit kepala ini mungkin muncul saat bangun tidur atau setelah seharian beraktivitas. Nyeri dan sesak dapat dirasakan baik di kepala, dahi, dan tengkorak.
Nyeri akibat ketegangan otot di sekitar kepala dapat menyebar dari leher, bahu dan secara bertahap ke kepala.
Selain kecemasan, beberapa penyebab paling umum dari sakit kepala yang tidak disengaja meliputi:
Bekerja sepanjang hari menonton di layar komputer
Mengemudi berjam-jam tanpa istirahat
Duduk berjam-jam tanpa istirahat
Berbaring
Ada penyebab lain dari pusing dan sakit kepala. Sakit kepala dapat disebabkan oleh dehidrasi, asupan kafein yang berat, ketegangan mata, dan penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi.
Pijatan di beberapa bagian tubuh bisa menjadi cara untuk meredakan sakit kepala akibat ketegangan otot.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menghilangkan sakit kepala, mual, dan mata lelah.
- Area sekitar mata
Berfokus pada layar dapat menyebabkan ketegangan mata, pembekuan darah di sekitar mata, dan sakit kepala.
Cobalah untuk memejamkan mata dan mencoba menenangkannya.
Tempatkan ibu jari Anda di bawah alis, lalu dari sudut dalam rongga mata ke luar dan ke batang hidung dan pijat lembut dengan gerakan melingkar.
Ulangi pijatan lembut dan lembut ini selama beberapa menit, fokuskan sedikit pada bagian dalam mata (dekat perbatasan antara hidung dan alis).
- Area sekitar kepala
Mulailah dengan meletakkan ibu jari Anda di pipi dekat telinga Anda.
Gunakan ujung jari Anda untuk menekan dengan lembut dan memijat pelipis Anda (area lembut di antara mata dan telinga Anda).
Masih dengan tekanan lembut dan gerakan memutar, gerakkan jari-jari Anda perlahan ke arah kepala, hingga ibu jari bertemu di antara dahi.
Jika ada bagian kepala yang tidak dapat dijelaskan, coba gosokkan area dahi ke tengkorak dan ulangi pijatan.
- Area sekitar tangan
Pijat area sekitar tangan juga meredakan sakit kepala. Seperti kaki, tangan Anda memiliki titik perlekatan ke bagian tubuh lainnya.
Regangkan lengan dan jari Anda dan pijat dari bawah ke atas.
Selanjutnya, letakkan satu tangan di telapak tangan Anda. Taruh di pangkuanmu.
Kemudian pijat lembut area kiri (antara ibu jari dan telunjuk) dan geser pijatan ke pangkal ibu jari.
Terakhir, pijat seluruh telapak tangan dengan ibu jari. Beri sedikit tekanan pada pijatan.
- Area sekitar leher
Saat duduk, letakkan telapak tangan Anda di atas untuk memijat area di sekitar bahu Anda.
Buang napas, lalu biarkan kepala Anda rileks saat Anda menggerakkan telapak tangan di belakang punggung, bahu, dan leher.
Setelah itu, letakkan alis Anda di atas meja. Pijat lembut area sekitar bahu, leher, kepala dan leher.
Pijat area dengan ujung jari Anda, dengan fokus pada tulang belakang.
- Di sekitar area bahu
Carilah bola tenis, bola karet atau apel untuk sumber pijat.
Berdirilah di dinding dengan permukaan yang rata dan halus dengan punggung Anda. Kemudian geser ke atas dinding dengan pengaturan.
Sedikit condongkan tubuh ke depan dan letakkan bola di atas punggung atas di dekat bahu.
Jaga bola tetap di punggung Anda, perlahan angkat dan gerakkan ke atas dan ke bawah.
Perlahan gulung bola di sekitar otot-otot sempit di bahu dan punggung Anda.
Jika sudah merata, ganti sisi lainnya. Dan ulangi pijatan dengan bola.
- Area punggung bawah
Bangun dan letakkan tangan Anda di pinggul, dengan ibu jari di belakang dan jari-jari Anda menghadap ke depan.
Gunakan ibu jari Anda untuk memijat lembut otot-otot di sisi kanan dan kiri tulang belakang. Berhati-hatilah untuk tidak memberi tekanan pada tulang belakang.
Pijat dengan variasi memberikan tekanan, gerakan melingkar, dan naik turun. Berikan pijatan ekstra di sekitar bagian tubuh yang lembut.
Mulailah dengan area di mana pijatan dapat dilakukan dengan tangan Anda dan kemudian pergi ke punggung bawah Anda dan akhiri dengantulang ekor Anda.
