Mengatasi ngantuk setelah makan ini dia tipsnya
Keituber.com – Bagaimana cara mencegah tidur setelah makan?
Hindari makan berlebihan jika tidak ingin merasa mengantuk dan lelah setelah makan.
Anda juga bisa melakukan tips berikut untuk berhenti tertidur.
Mengatasi ngantuk setelah makan ini dia tipsnya
Daftar isi
Makan makanan yang seimbang
Untuk menghindari kantuk setelah makan, Anda harus mengikuti Tips makan sehat Dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi.
Pastikan piring Anda disertakan Sayuran dan buah-buahan Biji-bijian utuh dan lemak baik ditujukan untuk menghasilkan energi yang berkelanjutan.
Membatasi asupan gula dan makan makanan kecil tapi sering dapat membantu menjaga energi.
Kunyah makanan dengan perlahan
Alih-alih Makan cepat, kunyah perlahan Setelah itu ada baiknya untuk mencegah tidur.
Pasalnya, mengunyah secara perlahan membantu melunakkan makanan. Ini mencegah sistem pencernaan bekerja terlalu keras.
Minum air sebelum makan
Jika Anda tidak minum cukup cairan sebelum makan, ini membuat Anda lebih rentan terhadap dehidrasi.
Publikasikan penelitian Jurnal Kesehatan dan Kebugaran ACSM (2013) minum cukup air dapat mengurangi gejala DehidrasiArtinya, perasaan lemah.
Air juga membuat Anda lebih waspada dan fokus.
Terapkan pola makan teratur
Jangan melewatkan makan Anda. Ini benar-benar akan menjadi pembuka besar berikutnya.
Tentu saja, makan terlalu banyak bisa membuat Anda mengantuk setelah makan.
Untuk itu, pastikan jarak antar waktu makan adalah 3 hingga 4 jam.
Gerakkan tubuh
Setelah makan, Anda disarankan untuk melakukan olahraga ringan, misalnya: berjalan kaki.
Ini membuat Anda lebih energik karena darah dan oksigen mengalir ke otak. Oleh karena itu, Anda juga akan merasa istirahat dan tidak akan tertidur lagi.
Hindari olahraga berat atau berbaring karena dapat menyebabkan muntah atau refluks asam lambung.
Konsumsi kafein dalam jumlah sedang
Penerimaan Kafein Terbukti mengurangi tidur sehingga Anda bisa membaca dan menulis dengan lebih baik. Pilih minuman berkafein seperti teh, kopi, dan cokelat setelah makan.
Anda tidak perlu menambahkan gula sehingga Anda tidak menambah asupan karbohidrat yang memicu tidur.
Insomnia setelah makan adalah kondisi umum. Padahal, ini adalah salah satu siklus alami dalam sistem pencernaan dan otak.
Namun, kondisi ini merupakan indikasi masalah kesehatan dan gaya hidup yang perlu diperbaiki.
Jadi selalu terapkan pola hidup sehat untuk mengurangi rasa ngantuk dan mencegah berbagai keluhan kesehatan. Semoga bermanfaat salam keituber
