Kenapa Mudah Mengantuk Padahal Tidur Cukup
Keituber.com – Mengikuti rekomendasi ini akan membantu Kami tertidur lebih mudah dan bangun dengan perasaan segar setiap pagi! Plus, itu akan mengurangi berapa kali Kami bangun di tengah malam dan membantu Kami memaksimalkan siklus istirahat malam Kami!
Penting juga untuk menghindari paparan cahaya sebelum tidur.
Kenapa Mudah Mengantuk Padahal Tidur Cukup
Banyak orang menjaga tempat tidur mereka tetap menyala agar mudah dilihat dalam gelap.
Namun, ini mencegah tubuh Kamu memproduksi sumber cahayanya sendiri saat tidur.
Tubuh Kamu menggunakan waktu ini untuk memperbaiki dan beristirahat sehingga dapat berfungsi dengan baik di siang hari.
Oleh karena itu, hindari menjaga tempat tidur Kamu tetap menyala dengan cara apa pun@ sebagai gantinya, gunakan lampu malam yang redup jika perlu.
Tidur adalah kebutuhan universal; setiap orang perlu tidur setiap hari.
Sayangnya, banyak orang merasa proses ini sulit untuk dikuasai.
Bahkan setelah berminggu-minggu mencoba, mereka kurang tidur dan bangun dengan lelah setiap pagi.
Tidak peduli seberapa banyak Kami mencoba, Kami sepertinya tidak bisa tidur nyenyak.
Untungnya, ada beberapa cara untuk memperbaiki kebiasaan tidur Kami@ berikut adalah beberapa wawasan dari peneliti tidur.
kenapa mudah mengantuk padahal tidur cukup
Faktor penting lainnya adalah menjaga suhu kamar Kalian tetap nyaman; ini mengurangi kebutuhan akan selimut atau penutup hangat lainnya.
Selain itu, pastikan tidak ada angin di kamar Kalian; ini juga akan membantu Kalian menghindari perasaan terlalu dingin saat berbaring.
Terakhir, hindari bekerja atau membaca di tempat tidur Kalian; melakukannya akan membuat Kalian tetap berada di tempat tidur terlalu lama dibandingkan dengan tidur yang cukup.
Sebaliknya, bekerjalah di siang hari ketika Kalian lebih waspada dan mampu berkonsentrasi pada pekerjaan Kalian secara efektif.
Kelelahan fisik dan mental berkontribusi pada masalah tidur.
Hal ini dapat membuat sulit untuk tertidur dan tetap tertidur.
Kalian harus mengurangi faktor-faktor ini sebelum tidur sehingga Kalian dapat rileks dan tertidur dengan mudah.
Ini termasuk membatasi paparan Kalian terhadap gangguan seperti telepon atau hewan peliharaan Kalian.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk menghindari makanan yang merangsang seperti kopi atau makanan pedas sebelum tidur.
Melakukan hal itu akan meminimalkan kecemasan yang membuat Kalian terjaga di malam hari.
Selanjutnya, olahraga membantu Kalian tertidur dengan melepaskan endorfin; jadi ini cara yang bagus untuk bersantai sebelum tidur.
Penting juga untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak@ tetapi itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan bagi sebagian orang.
Kalian perlu mengikuti jadwal tertentu ketika Kalian pergi tidur dan bangun setiap hari.
Sayangnya, banyak orang merasa proses ini sulit untuk dikuasai; mereka pikir tubuh mereka membutuhkan lebih banyak tidur daripada yang sebenarnya mereka lakukan.
Untuk mengatasi masalah ini, ikuti rutinitas harian yang teratur@ seperti tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
Selain itu, hindari kafein dan makanan pedas sebelum tidur agar Kalian bisa tidur lebih cepat; maka makanlah makanan yang sehat setelah bangun tidur agar tubuh memiliki energi sepanjang hari.
Jika perubahan kecil ini masih terbukti terlalu banyak untuk Kalian, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang resep obat tidur yang dapat membantu mengatasi sleep apnea atau insomnia.
