10 buah yang bikin ngantuk setelah makan
Keituber.com – Banyak orang merasa mengantuk saat mengemudi karena lelah. Meski penyebabnya banyak, bukan hanya karena merasa lelah dan stres. Mungkin dengan mengonsumsi makanan yang membuat Anda merasa lebih rileks dan mengantuk sebelum berkendara. Nah, berikut ini beberapa makanan yang akan membantu Anda tertidur lebih cepat.
10 buah yang bikin ngantuk setelah makan
- Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang merangsang tidur. mengapa? Karena oatmeal dapat menyebabkan produksi insulin dalam tubuh dan meningkatkan kadar gula. Oatmeal juga mengandung melatonin, yang membuat tubuh Anda tenang. Jadi jika Anda makan oatmeal, jangan heran jika Anda tertidur lebih cepat. Ada yang bilang oatmeal itu obat tidur, sob. - Salad
Roti gandum yang dimakan di pagi hari dapat meningkatkan kadar gula Anda. Jadi jangan heran jika Anda lebih aktif dan energik. Namun, kandungan glukosa dalam roti gandum juga menurun dengan cepat. Oleh karena itu, itu juga akan membuat Anda tidur lebih cepat. Jadi, makanlah roti gandum seperlunya saja, ya! - Roti gandum
Oatmeal adalah makanan yang merangsang tidur. mengapa? Karena oatmeal dapat menyebabkan produksi insulin dalam tubuh dan meningkatkan kadar gula. Oatmeal juga mengandung melatonin, yang membuat tubuh Anda tenang. Jadi jika Anda makan oatmeal, jangan heran jika Anda tertidur lebih cepat. Ada yang bilang oatmeal itu obat tidur, sob. - Kenari
Kacang kenari mengandung triptofan, yang dapat menghasilkan melatonin sendiri. Karena itu, kenari dapat meningkatkan hormon darah. Jadi jika Anda makan kenari, Anda akan merasa lebih cepat mengantuk. - Ikan berminyak
Ikan berminyak adalah ikan yang banyak mengandung minyak pada dagingnya. Contohnya adalah tuna, salmon, sarden, teri dan sebagainya. Sementara ikan berminyak mengandung vitamin A dan D, juga mengandung asam yang meningkatkan produksi melatonin. Produksi asam ini mengurangi hormon darah dan stres. Itu sebabnya banyak orang mudah tertidur setelah makan ikan berminyak. - Susu
Di sini susu dapat mencakup susu kaleng dan produk susu seperti keju dan yogurt. Produk yang mengandung susu membantu Anda rileks dan mengurangi stres. Jika Anda mengonsumsi produk yang mengandung susu, tidur Anda akan nyenyak. Maka tak heran jika banyak orang tua yang menyuruh anaknya minum susu sebelum tidur. - Nasi putih
Pasti banyak orang yang merasa ngantuk setelah makan nasi putih, kan? Ya, nasi putih memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi. Peneliti mengatakan jika kandungan indeks glikemik membuat mereka mudah tertidur. - Ceri
Ceri yang dimaksud adalah jenis cerita. Ceri ini mengandung melatonin dalam jumlah tinggi. Jika Anda makan hanya 1 buah ceri, tidak ada efeknya. Namun, jika Anda makan sebanyak mungkin, Anda akan merasa lebih rileks dan itu akan menyebabkan insomnia. - Pisang
Selain buah ceri, pisang juga bisa bikin ngantuk lho sobat. Bedanya, pisang mengandung vitamin B6 yang mengubah triptofan menjadi serotonin di dalam tubuh sehingga membuat Anda lebih rileks dan rileks. - Almond
Percaya atau tidak, kacang almond bisa membuat detak jantung Anda lebih stabil. mengapa? Karena almond sangat tinggi tryptophan dan magnesium. Kedua zat ini bekerja untuk merilekskan tubuh dan membuat Anda tertidur perlahan.
Jadi teman-teman, jika Anda berencana untuk mengemudi. Pastikan Anda tidak makan berlebihan! Sebab, bisa membahayakan nyawa Anda dan orang lain.
Baca juga: cara menjadi kaya dengan tidur
